Beranda > Kesehatan > Olahraga Mata, Senam Mata, Perlu Dicoba!

Olahraga Mata, Senam Mata, Perlu Dicoba!

mata

mata

SELAIN melatih lengan, kaki, perut, dan dada untuk kebugaran fisik, Mata juga ternyata dapat dilatih demi kebaikan indera penglihatan. Memang tak semua pakar sepakat bahwa olahraga mata (eye-robics) dapat membantu mempertahankan penglihatan. Akan tetapi, makin banyak spesialis terapi penglihatan percaya senam mata setiap hari dapat membuat mata Anda awet muda.

“Logika di balik terapi penglihatan ini adalah bila Anda dapat merusak sistem penglihatan karena kebiasaan mengerjakan sesuatu dalam jarak dekat, berarti Anda dapat memulihkannya,” kata Steven Ritter, O.D., dari State University of New York College of Optometri di New York City.

Spesialis terapi penglihatan atau vision therapist dapat meresepkan sampai sekitar 280 macam latihan. Tak satu pun dapat mengatasi masalah penglihatan semua orang. Akan tetapi tidak ada salahnya bila Anda mencoba beberapa di antaranya.

1.Membaca koran dari jauh.
Apabila pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, cobalah yang berikut ini: Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang kurang lebih berjarak 2,5 meter dari tempat Anda biasa duduk. Hentikan pekerjaan Anda setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan pandangan ke koran tadi. Berusahalah membaca tulisan di koran itu. Kemudian lihat lagi layar komputer Anda. Kerjakan ini berulang-ulang, masing-masing selama 30 detik, sekitar enam kali dalam satu jam. Latihan ini dapat membantu menghindari kekaburan yang sering dialami oleh para operator komputer di penghujung hari kerja.

2. Melempar bola ke dinding.
Berdirilah pada jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah dinding yang kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman berdiri di belakang Anda kemudian melontarkan sebuah bola tenis ke dinding. Ketika bola itu memantul dari dinding, cobalah menangkapnya. Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan/mata Anda.

3. Membaca jempol sendiri.
Acungkan jempol Anda sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa +, dekat dan jauh secara bergantian. Ikuti dengan mata Anda. Sementara itu, usahakan menangkap bayangan ruangan dalam medan pandangan Anda sebanyak mungkin. Teruskan latihan ini dengan sebelah mata tertutup. Ulang dengan sebelah mata yang lain. Ini dapat meningkatkan penglihatan periferal Anda.

4. Mengikuti sorotan lampu senter.
Latihan yang menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda mengikuti sebuah benda dengan mata. Latihan ini memerlukan seorang teman dan dua buah lampu senter. Berdirilah di sebuah ruangan yang gelap, menghadap ke dinding. Mintalah kepada teman Anda agar menyorotkan lampunya ke dinding dan menggerakkannya dengan gerakan menyapu membentuk sebuah gelombang. Dengan lampu senter yang Anda pegang, ikuti lingkaran cahaya itu sambil berusaha menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di atas kepala. Dengan begini Anda terpaksa mengikuti gerak cahaya dengan mata, tanpa menggerakkan kepala.

5. Membaca bola.
Tulis sejumlah huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari styrofoam, pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pads langit-langit dengan seutas tali. Makin kecil tulisan Anda, makin sulit latihan ini. Ayunkan bola itu. Cobalah menyebutkan huruf atau angka yang Anda lihat. Latihan ini membantu Anda tetap terampil mengikuti benda bergerak secara fokus.

6. Membuat untaian manik-manik.
Latihan ini melatih kedua mata agar terpusat ke sebuah benda sasaran. Ini juga melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara beruama-sama. Ambil benang sepanjang kira-kira 180 cm, masukkan ke dalam lubang tiga buah manik-manik yang mempunyai warna berbeda. Ikat salah satu ujung benang ke dinding dengan ketinggian sejajar mata, sedangkan ujung yang lain nanti Anda pegang di depan hidung. Geser salah satu manik-manik ke ujung dekat dinding, tempatkan manik-manik kedua pada jarak sekitar 120 cm dari hidung, sedangkan yang ketiga pada jarak sekitar 40 cm dari hidung.

Arahkan pandangan Anda ke manik-manik yang paling jauh. Anda akan melihat bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai pusat. Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah. Perhatikan huruf X yang terbentuk oleh bayangan benang dengan manik-manik tengah sebagai pusat. Kemudian pindahkan lagi pandangan Anda ke manik-manik paling dekat, dan saksikan huruf X yang serupa. Pindahkan pandangan Anda dari manik-manik sate ke yang lain dengan cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang terbentuk.

Apabila kedua mata Anda bekerja sebagai sebuah tim, Anda selalu harus menyaksikan dua bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan perhatian Anda ke salah satu manik-manik. Jika mata Anda tidak bekerja sama, Anda akan menyaksikan pola-pola yang berbeda atau hanya sebuah benang.

Sumber : Kompas.com

About these ads
Kategori:Kesehatan Tag:
  1. Mei 1, 2013 pukul 7:36 pm

    I’m really impressed together with your writing abilities and also with the structure for your weblog. Is that this a paid topic or did you modify it your self? Either way stay up the excellent quality writing, it’s rare to look a nice
    blog like this one today..

  2. Mei 12, 2013 pukul 6:55 am

    Hello! I understand this is sort of off-topic however I needed to ask.
    Does building a well-established blog such as yours require
    a large amount of work? I’m completely new to operating a blog however I do write in my diary on a daily basis. I’d like to start a blog so I
    can easily share my personal experience and feelings online.
    Please let me know if you have any ideas or tips for new aspiring bloggers.
    Thankyou!

  3. Mei 14, 2013 pukul 8:59 am

    Amazing! This blog looks just like my old one! It’s on a completely different topic but it has pretty much the same layout and design. Excellent choice of colors!

  4. Mei 24, 2013 pukul 4:21 pm

    Thanks for the good writeup. It in fact used to be a entertainment account it.
    Look advanced to more introduced agreeable from you! However, how can we communicate?

  5. Mei 24, 2013 pukul 10:43 pm

    I’m impressed, I have to admit. Seldom do I encounter a blog that’s equally educative and entertaining,
    and without a doubt, you have hit the nail on the head.
    The problem is an issue that not enough people are speaking intelligently about.

    Now i’m very happy I came across this in my search for something relating to this.

  6. Mei 27, 2013 pukul 4:41 pm

    Great blog! Is your theme custom made or did
    you download it from somewhere? A design like yours with a few simple tweeks would really make my blog jump out.
    Please let me know where you got your theme.
    Kudos

  7. Ona
    Mei 31, 2013 pukul 1:27 am

    Hello, i think that i saw you visited my site thus i came to “return the favor”.
    I’m trying to find things to enhance my web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

  8. Juni 2, 2013 pukul 5:29 pm

    I have read so many posts on the topic of the blogger lovers however this
    post is truly a fastidious paragraph, keep it up.

  9. Van
    Juni 6, 2013 pukul 3:52 am

    I drop a comment each time I like a post on a site or if I have something to contribute to the discussion.
    Usually it’s triggered by the passion communicated in the article I looked at. And after this post Olahraga Mata, Senam Mata, Perlu Dicoba! | akh`s. I was actually excited enough to drop a thought :-) I actually do have a couple of questions for you if it’s allright.
    Is it simply me or does it look like like a few of these comments look
    as if they are coming from brain dead individuals? :-P And,
    if you are posting on other sites, I would
    like to follow you. Could you make a list every one of your
    community pages like your twitter feed, Facebook page or linkedin profile?

  10. Juni 6, 2013 pukul 4:30 am

    Hello There. I found your blog using msn. This is an extremely
    well written article. I’ll be sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for the post. I will certainly comeback.

  11. Lea
    Juni 7, 2013 pukul 5:13 am

    Hi, Neat post. There’s a problem together with your web site in web explorer, could check this? IE nonetheless is the marketplace leader and a big part of people will miss your great writing due to this problem.

  12. Juni 7, 2013 pukul 12:25 pm

    I’m gone to inform my little brother, that he should also visit this webpage on regular basis to obtain updated from hottest information.

  13. Juni 8, 2013 pukul 8:57 am

    The other day, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a 30 foot drop,
    just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views.
    I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

  14. Juni 10, 2013 pukul 2:38 pm

    Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this write-up and also the rest of the website is extremely good.

  15. Juni 10, 2013 pukul 5:27 pm

    Howdy! Do you know if they make any plugins to
    assist with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
    If you know of any please share. Appreciate it!

  16. Juni 12, 2013 pukul 8:13 pm

    I don’t know whether it’s just me or if everybody else encountering issues with
    your blog. It appears as if some of the written text within your content are running off the screen.
    Can somebody else please provide feedback and let me know if this is happening to them as well?
    This may be a problem with my internet browser because I’ve had this happen before. Cheers

  17. Juni 15, 2013 pukul 6:40 am

    Awesome article.

  18. Juni 15, 2013 pukul 7:51 am

    Excellent post. I used to be checking constantly this weblog
    and I am impressed! Very useful information specially the remaining section :) I maintain such information a lot.

    I was looking for this particular information for a very
    lengthy time. Thank you and good luck.

  19. Juni 29, 2013 pukul 12:39 am

    I’ll immediately clutch your rss feed as I can not in finding your email subscription hyperlink or newsletter service. Do you’ve any?
    Please allow me recognise so that I could subscribe.
    Thanks.

  20. Juni 29, 2013 pukul 8:54 am

    I think this is among the most vital information for me.
    And i am glad reading your article. But want to remark on
    few general things, The site style is ideal, the articles is really
    great : D. Good job, cheers

  21. April 29, 2014 pukul 10:46 pm

    My spouse and I absolutely love your blog and find a lot
    of your post’s to be just what I’m looking for.
    Do you offer guest writers to write content available for you?
    I wouldn’t mind producing a post or elaborating on many of the subjects
    you write about here. Again, awesome web log!

  1. No trackbacks yet.

Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d blogger menyukai ini: